Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil

Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil

Não só os comprimidos azuis podem ajudar os homens com problemas sexuais. Outro revitalizante (natural) disponível para qualquer pessoa
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MIGUEL ÁNGEL BARGUEÑO
13 DE MARÇO DE 2015 – 15:12 CET
Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil
É o objeto de piadas e até a sagacidade popular inventou vários sinônimos engenhosos para descrevê-la, mas a disfunção erétil (DE) – a incapacidade de conseguir ou manter uma ereção satisfatória – não deve ser tomada como brincadeira. Pelo menos para aqueles que sofrem, é um assunto muito sério. Isso não apenas torna impossível para você fazer sexo , mas também arruína sua autoestima; é quando não é um sintoma de algo ainda pior, como doença cardíaca ou diabetes. É um problema mais comum do que pensamos: ED moderada ou completa (não uma “punção” de vez em quando) afeta 8% dos homens com mais de 40 anos, e 40% daqueles que já atingiram 60 , de acordo com o International Journal of Impotence Research . (E esses são apenas aqueles que se atrevem a confessar nas pesquisas).

As famosas pílulas azuis, comercializadas desde 1998, eram (e são) um raio de esperança; Porém, seus possíveis efeitos colaterais, seu alto preço e, por que não dizê-lo, o embaraço que supõe para alguns comprá-los, fazem com que às vezes se busque a solução da farmacologia . E aqui está a boa notícia: sim, existem remédios naturais para esquecer a flacidez persistente. Estas são as recomendações dos especialistas.

1. Coma (muito) azeite

Aumentar o consumo de “ouro líquido”, frutas, legumes, massas … e tudo o que inclui a dieta mediterrânica aplaudida. É bom para o coração e, precisamente, os distúrbios cardiovasculares estão por trás de muitos episódios de disfunção erétil, nos quais a impotência não é a doença, mas o sintoma. “80% dos casos de disfunção erétil são causados ​​por problemas vasculares”, disse o médico grego Athanasios Angelis em um congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia , realizado em dezembro de 2014 na Áustria. Manter a pressão arterial e o colesterol à distância melhorará sua atividade sexual. “A testosterona em gordura vai se tornar hormônios femininos e o colesterol diminui o fluxo sanguíneo para o pênis”, diz o médico Natalio Cruz , coordenador nacional do Grupo de Andrologia da Associação Espanhola de Urologia (AEU).

2. Desligue o cigarro
Homens que fumam são mais propensos a serem afetados por disfunção erétil, e quanto mais cigarros fumam , maior o risco. É o que diz um estudo de 2007 da Universidade de Tulane (Louisiana, EUA). A análise, baseada em um exame de mais de 7.000 homens na China entre 2000 e 2001, acrescentou que 22,7% dos casos de disfunção naquele país eram atribuíveis ao uso de tabaco.

3. Mova-se (mas não de bicicleta)
Se você sofre de problemas de ereção, não se deite no sofá. O esporte vai melhorar sua circulação sanguínea e, portanto, seu desempenho. “Com o exercício, vamos preparar nossa árvore vascular para transportar sangue para todos os órgãos, incluindo o pênis”, explica Dr. Cruz. Qualquer disciplina é boa, exceto andar de bicicleta. “As selas traumatizam o períneo, e as artérias que levam sangue ao pênis estão danificadas. Eles até criam aquela sensação de dormência na glande que alguns ciclistas têm “, enfatiza.

80% dos casos de disfunção erétil são causados ​​por problemas vasculares “(Athanasios Angelis, cardiologista)

4. Dê ao herborista uma oportunidade
A arginina é um aminoácido que aumenta o fluxo sanguíneo necessário para o ato sexual. É o que diz a escritora médica Victoria Dolby Toews em seu livro Sexual Potency (Ed. Nowtilus) . A arginina é encontrada em alimentos ricos em proteínas, como soja, arroz integral, frango, nozes e laticínios; e, claro, em um monte de garrafas de ervas. Este especialista recomenda tomar 2-5 gramas de arginina durante a noite ou uma hora antes do sexo.

O mesmo autor afirma que algumas plantas têm poderes afrodisíacos: aumentam o desejo e a potência. E ele cita mais de meia dúzia, entre as quais estão a ioimba, o ginkgo e, é claro, o ginseng; extratos que ativam o fluxo sanguíneo em geral (alguns não são recomendados para hipertensos). “Ginseng”, diz Victoria Dolby Toews em seu livro, “impulsiona a produção de hormônios relacionados ao sexo, como a testosterona”.

5. Relaxe: medite
O estresse é responsável por muitos distúrbios de saúde, também de disfunção erétil. E não só isso: a impotência pode gerar estresse para aqueles que sofrem com isso, por isso é um círculo vicioso. “O estresse supõe uma descarga de adrenalina e isso fecha as artérias que atingem o pênis; Em um estado de estresse, ninguém pode ter uma ereção “, diz o Dr. Natalio Cruz.

Tente se afastar da ansiedade: relaxe, pratique exercícios respiratórios regularmente, tente se desconectar do trabalho e relativizar os problemas. Ele vai verificar como seu humor aumenta.

6. Faça muito amor
É claro que esta é uma medida preventiva: se ele não pode fazê-lo, como ele vai repetir? No entanto, cientistas do Hospital Universitário de Tampere (Finlândia) demonstraram em 2008 que os homens que têm relacionamentos mais frequentes são menos propensos a sofrer deste problema. Em outras palavras, quanto mais sexo, menos disfunção erétil. Entrando em detalhes, eles descobriram que o problema teve uma incidência de 7,9% em homens que fizeram sexo menos de uma vez por semana, 3,2% naqueles que o fizeram uma vez por semana e 1,6% entre aqueles atletas sexuais que praticavam três ou mais vezes a cada sete dias.

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Em suma, trata-se de cuidar do seu estilo de vida, pois no ano passado deu origem a um estudo da Universidade de Adelaide (Austrália), que com essa manchete surpreendente chamou muita atenção: “A disfunção erétil pode ser curada sem medicação”. “Como?”, Perguntou milhões de homens desesperados ao redor do mundo. O que os especialistas propuseram não foi tão difícil de cumprir (ou, dependendo de como você olha para ele): melhorar nosso peso e cuidar da nutrição, fazer mais esportes, beber menos álcool, dormir melhor à noite e identificar fatores de risco como diabetes, hipertensão ou colesterol. 29% dos homens analisados ​​atingiram, com hábitos mais saudáveis, superando a impotência.

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Reduz os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea e reduz a possibilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil. De acordo com os especialistas do Boston Medical Group, uma aliança mundial de clínicas médicas dedicadas ao tratamento de disfunções sexuais masculinas, uma dieta rica em peixe azul reduz significativamente o risco de sofrer disfunção erétil graças ao alto conteúdo de ácidos graxos poliinsaturados (principalmente ômega). -3).
José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group , explica que ” os ácidos graxos altamente contidos no peixe azul são especialmente indicados na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, graças à sua capacidade de aumentar o HDL, mais conhecido como” bom colesterol “. », E reduzir o LDL, ou« mau colesterol », além de colesterol em geral e triglicerídeos «.
Os peixes azuis, entre os quais se incluem as sardinhas, o atum, o salmão ou a cavala, são ricos em ácidos graxos poliinsaturados e especialmente no ômega-3. Este último produz moléculas chamadas prostaglandinas, que têm, entre outras funções, a prevenção da formação de coágulos e trombos na corrente sanguínea, bem como uma importante ação vasodilatadora e reguladora da pressão arterial. Essas propriedades ajudam a reduzir o risco de aterosclerose, trombose, hipertensão ou disfunção erétil.

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O Dr. Benítez explica que “a ereção do pênis é a resposta a um estímulo causado, e ocorre graças a um fenômeno de fluxos. Para isso, é essencial que a circulação sanguínea nas artérias do pênis tenha um bom funcionamento e, assim, a resposta à ereção seja satisfatória “.
Uma dieta pobre, juntamente com hábitos de vida pouco saudáveis ​​contribuem para a deterioração do sistema circulatório, por isso esses hábitos não são recomendados para manter uma vida sexual plena, além da saúde em geral. O diretor médico do Boston Medical Group , garante que os homens que apresentam disfunção erétil devam estar atentos e irem rapidamente ao especialista, já que o fato de sofrer uma diminuição da rigidez peniana pode ser um fator predisponente para doenças como diabetes, hipertensão. ou problemas circulatórios. Ir ao médico, o mais breve possível, é essencial para tratar o problema e evitar possíveis consequências “.
Quando se trata de consumir peixe azul, devemos levar em conta as formas mais saudáveis ​​de preparação, tais como: a chapa, o grill, o papillote, o forno (sem adição de gordura), cozidos ou cozidos no vapor. Pelo contrário, trata-se de reduzir o consumo de peixe azul à base de peixe frito ou conservado, seja defumado, em conserva ou enlatado. Nestes casos, além de poderem ter um alto teor de sódio, os óleos usados ​​para conservação podem não ser da melhor qualidade e composição nutricional.

Treino Estético – O Completo Programa de Culturismo Anti-5×5

Treino Estético – O Completo Programa de Culturismo Anti-5×5

Ser estético. Esse é o objetivo. Mas o que isso significa?

Para parecer incrível? Ter um físico muscular bem equilibrado que enfatize linhas de qualidade sobre a massa muscular esquisita ? Sim e sim.

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O dicionário Merriam-Webster define estética como:
A: de, relacionando-se ou lidando com a estética ou a beleza
B: artístico
C: agradável na aparência: atraente

O Dicionário Urbano define estética como:

Algo que o esquisitão do tumblr diz com demasiada frequência e usá-lo para cada maldita coisa sob o sol. Uma palavra geralmente irritante. “Ei cara! Confira a minha estética reta! Haha Nike meias e cargas!”

Correndo com o Dicionário Urbano, o termo estética é definitivamente usado muito no reino da elevação. Você não pode escapar do seu uso. Todo shaker de proteína, que vem daqui para Kalamazoo, quer a estética do demérito .

Eles querem ter uma boa aparência. Simetria perfeita. Seja como Zyzz. Seja como Frank Zane. Obtê-los ganhos de deus grego. Ande na praia e faça com que meros mortais caiam de joelhos em adoração.

Algo parecido…
Steve Reeves

Enquanto a estética é um termo genérico que perdeu um pouco de valor, seu conceito remonta. Caminho de volta. Na verdade, o fisiculturista Steve Reeves realmente forneceu padrões sobre como o corpo natural perfeito deve ser. Suas proporções eram as seguintes:

Tamanho do braço = 252% do tamanho do pulso
Tamanho do bezerro = 192% do tamanho do tornozelo
Tamanho do peito = 148% do tamanho da pelve
Tamanho da cintura = 86% do tamanho da pelve
Tamanho da coxa = 175% do tamanho do joelho
Eu tenho meus próprios padrões. Eles são um pouco mais fáceis de calcular. Por favor, entenda que estes são considerados ótimos para levantadores com menos de 20% de gordura corporal.

Padrões estéticos simples de Shaw
Tamanho do braço = tamanho do pulso + 10 polegadas
Tamanho da panturrilha = tamanho do pulso + 10 polegadas
Quads = tamanho do joelho x 1,75
Tamanho do peito = tamanho da cintura x 1,55
O tamanho da cintura é o que é . Não há muito o que fazer a não ser perder alguns quilos extras de gordura. Então, com isso dito, não vamos nos alongar sobre isso. Em vez disso, tente maximizar a sua estética, aumentando o tamanho do peito em relação ao tamanho atual da sua cintura.

Vamos ver um exemplo. Aqui nosso levantador natural tem um tamanho de pulso de 6,75 polegadas, tamanho do joelho de 14,74 polegadas e uma cintura de 31 polegadas. Seu tamanho / metas estéticas seria:
Tamanho do braço = 16,7 polegadas
Tamanho da panturrilha = 16,7 polegadas
Quads = 26 polegadas
Tamanho do peito = 48 polegadas
Morte ao programa 5×5
5×5 programas funcionam. Força inicial. Bill Star. Reg Park. Elevadores Fortes. Heck, até o próprio Arnold Schwarzenegger usou um programa 5×5 no início. Mas aqui está o problema. A era moderna se tornou tão bêbada em programas minimalistas que eles são frequentemente vistos (e pregados) como o único estilo de treinamento que importa,

Não tão.

5x5s têm muitos aspectos de qualidade. Eles se concentram nos principais movimentos compostos, sobrecarga progressiva e trabalho árduo. Tudo isso é bom.

Mas eu prefiro mais.

Meu mantra de construção de energia é um pouco diferente. Eu quero ver você fazer todos os grupos musculares da cabeça aos pés tão grande e tão forte quanto humanamente possível. Na minha opinião, isso cria uma base de força mais equilibrada e um físico mais bem arredondado.

Argumente se você quiser. Me odeie se você precisar. Pelo menos me ouça.

Eu aprendi algumas lições nos últimos 30 anos. Durante minha incursão inicial no powerlifting – em 2007, depois de passar 21 anos a mais de um estrito powerbuilder – eu me concentrei quase exclusivamente nos grandes levantamentos. Como resultado, perdi uma polegada nos braços ao longo de 5 anos. Os níveis de força do meu braço também diminuíram.

Você pode dizer o que quiser sobre os programas 5×5 minimalistas, mas eu simplesmente acredito que, para a média de Joe ou Jane tentando construir uma base de força e músculos, você deve usar um programa mais completo. Lá eu disse isso. Comece jogando 45 libras em meu caminho.

O que isso significa para o treinamento estético? Significa menos minimalismo, mais maximalismo. Estaremos atacando o corpo como um todo, da cabeça aos pés, tentando elevar a musculatura em geral. Nosso objetivo é forjar uma base para o trabalho; para se certificar de que nenhum grupo muscular “é deixado para trás” ou undertrained, levando a um físico mais estético e equilibrado.
Estético
Programas de treino estético
Eu não vou entrar em toda a questão do debate de frequência. Sim, há um benefício de síntese protéica muscular para treinar com mais frequência. Não, não é o único fator que você deve se preocupar.

Motivação é importante. Você é muito mais propenso a construir músculos em um programa que o excita, ao invés de uma opção chata que você “deve fazer” ou “perderá todos os ganhos!”

Eu pessoalmente não gosto de programas de corpo inteiro. Por quê? Para qualquer coisa que não seja iniciantes, os tempos de aquecimento em múltiplos movimentos compostos podem levar esses programas a sessões tediosas e estendidas. Se você pode ficar com eles, divirta-se!

Para a maioria de nós, além dos estágios iniciais de levantamento, as divisões de supers / lower são um bom meio termo de treinamento.

Apenas lembre-se disso … Com o tempo, se você tiver uma boa seleção de exercícios e estiver pressionando por uma sobrecarga progressiva, você terá ganhos musculares de qualidade. Escolha uma divisão que funcione para você. Abraçar isso. Corra com isso. Destrua isso. Construa a estética.

As três opções apresentadas neste recurso são:
Treino de corpo inteiro
Divisão superior / inferior
4 dias Bro Split
Opção # 1 – treino de corpo inteiro
Aqui está um cronograma de amostra:
Segunda-feira – treino A
Quarta-feira – treino B
Sexta-feira – treino C
Para abdominais e bezerros, alterne entre essas partes do corpo todos os outros exercícios. Use qualquer exercício de escolha.
Treino A
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 2 12
Imprensa de peito de máquina 3 12
Linha Haltere 3 12
Imprensa militar 3 10
Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 10
Aperto de banco apertado 3 10
Cachos com halteres 3 10
Abs ou bezerros 3

Treino B
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Extensões de perna 4 12
Pec Dez 3 15
Lat Pull Down 4 12
Aumento lateral lateral 3 15
Agachamento reverso 3 10
Extensões de tríceps de cabo 3 15
EZ Bar Pregador Curls 3 12
Abs ou bezerros 3

Treino C
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Levantamento terra 2 8
Leg Press 3 15
Supino 3 8
Prensa De Ombro Da Máquina 3 12
Cachos de Perna 3 12
Dumbbell Skullcrushers 3 12
Reverso aperto lat puxar para baixo 3 15
Abs ou bezerros 3

Estética
Opção nº 2 – divisão superior / inferior
Aqui está um cronograma de amostra:
Segunda-feira – treino A
Terça-feira – treino B
Quinta-feira – treino C
Sexta-feira – treino D
Treino A
Treino na parte superior do corpo
Exercício Conjuntos Reps
Imprensa militar 3 10
Linhas de haltere 2 12
Imprensa de banco do dumbbell 3 10
Aumento lateral lateral 2 15
V-Bar Pull Downs 3 12
Imprensa de peito de máquina 2 15
Skullcrushers 3 12
Cachos EZ Bar 3 12

Treino C
Treino na parte superior do corpo
Exercício Conjuntos Reps
Supino 3 10
Lat Pull Downs 3 12
Prensa De Ombro Da Máquina 3 12
Flexões 2 Max
Linhas de cabo sentado 2 12
Haltere linhas verticais 2 15
Extensões de tríceps de cabo 3 12
Cachos com halteres 3 10

Treino B
Treino do corpo inferior
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 3 10
Dumbbell Stiff Leg Deadlifts 2 10
Extensões de perna 3 15
Agachamento reverso 3 10
Pranchas 4 60 segundos
Aumento do bezerro sentado 3 15

Treino D
Treino do corpo inferior
Exercício Conjuntos Reps
Deadlifts 2 8
Leg Press 3 15
Cachos de Perna 3 15
Dumbbell Lunges 3 15
Rolamentos de roda Ab 4 10-15
Leg Press Calf Press 3 25

Opção # 3 – Split Bro (Body Part)
Aqui está um cronograma de amostra:
Segunda-feira – peito e bíceps
Terça-feira – pernas
Quinta-feira – Ombros, armadilhas e bezerros
Sexta – Trascas e Tríceps
Peito e bíceps
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Supino 3 10
Imprensa de banco do dumbbell 3 12
Flexões 2 MAX
Imprensa de peito de máquina 2 15
Crossovers de cabo 3 15
Cachos com halteres 3 10
Cachos EZ Bar 2 12
Aperto reverso Lat Pull Down 2 15

Pernas
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 3 10
Leg Press 3 15
Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 10
Extensões de perna 4 15
Dumbbell Lunges 3 15
Cachos de Perna 4 12

Ombros, armadilhas e panturrilhas
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Imprensa militar 3 10
Imprensa de haltere sobrecarga alternada sentada 3 12
Haltere linhas verticais 2 15
Aumento lateral lateral 2 15
Prensa De Ombro Da Máquina 2 15
Cara puxa 2 15
Halteres Dumbbell 3 15
Aumento do bezerro sentado 3 15

Leia também: Cromofina funciona

Trascas e Tríceps
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Deadlifts 2 8
Linhas de haltere 3 12
Lat Pull Downs 3 15
Linhas de cabo sentado 3 15
Linhas de máquina de braço único 2 15
Aperto de banco apertado 2 12
Skullcrushers 2 15
Extensões de tríceps de cabo 3 15

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Quem pode ser afetado pela osteoartrite?

A osteoartrite pode ocorrer em qualquer idade, embora o risco aumente à medida que você envelhece. Por outro lado, o uso de intensidade normal das articulações não causa especialmente osteoartrite das articulações. 
Exercitados com moderação, a atividade física e o exercício não resultam em osteoartrite e são até benéficos para as articulações. 
A osteoartrite secundária é muito comum após o trauma articular, e especialmente em atletas profissionais em esportes de contato em particular (futebol, rúgbi, hóquei, boxe, luta livre …). 
Em caso de deformidade anatômica de uma articulação, a osteoartrite pode aparecer precocemente, no meio da vida.
Osteoartrite pode ocorrer secundariamente à agressão de um conjunto durante um reumática inflamatória ou microcristais (artrite reumatóide, gota, hemocromatose …) ou durante certas doenças endócrinas (diabetes, acromegalia …).

Quais são as causas da osteoartrite?

Existem classicamente duas categorias de osteoartrite: osteoartrite para a qual não há causa aparente, isto é, osteoartrite “primária”, e uma onde uma causa é aparente; “osteoartrite secundária”.

A osteoartrite é classificada como primitiva quando não é atribuível a nenhuma causa óbvia, independentemente dos fatores de risco presentes. Em geral, a osteoartrite primária afeta várias articulações, particularmente as dos dedos (interfalângicas distal e proximal). Esse envolvimento grosseiramente simétrico pode estar associado a danos na raiz dos polegares, dedos dos pés e coluna. Tem um claro caráter familiar e pode estar relacionado a anormalidades de colágeno durante a síndrome de hiperlaxidez ou outras doenças menos definidas.
A osteoartrite é classificada como secundária quando pode ser atribuída a uma causa óbvia. A causa mais comum de osteoartrite secundária é uma lesão da articulação no início da vida (entorse grave, fratura articular, ruptura do ligamento com instabilidade articular secundária). A osteoartrite secundária é, portanto, muito comum entre atletas profissionais e esportes de contato em particular (futebol, rúgbi, hóquei, boxe, luta livre …), mas todos podem ser afetados. O uso intenso das articulações sozinho não pode levar à osteoartrite.
Osteoartrite também pode ser desencadeada secundária a anomalia morfológica da articulação, especialmente da anca (coxa valga ou galho, anterior falha ou cobertura acetabular exterior) e joelho (varo ou varo). É a anomalia da anatomia da articulação que expõe restrições adicionais na cartilagem, o que leva a sua lesão e desgaste. 

E se você sofre com dores, conheça o melhor remédio para dores nas costas.

Algumas doenças onde há inflamação articular podem levar à osteoartrite secundária, mesmo se a doença estiver curada. Esta é a artrite tão inflamatória, tal como artrite reumatóide ou artrite psoriática , infecções articulares e artrite microcristalina (pseudogota especialmente, mas também soltar) e ohemocromatose . 
Algumas doenças hormonais são frequentemente a causa de osteoartrite secundária, como acromegalia (hormona do crescimento excessivo), a diabetes do tipo 2 (chamada “diabetes mellitus”), hiperparatiroidismo (via ‘ condrocalcinose) e também a obesidade(fora da sobrecarga nas articulações dos membros inferiores, muitas vezes obeso tem osteoartrite das pequenas articulações dos dedos, estaria relacionada com a secreção de proteínas pró-inflamatórias por gordura intra abdominal (adipocina).

Quais são os fatores de risco para osteoartrite?

O principal fator de risco para osteoartrite é a idade: o risco de desenvolver osteoartrite aumenta com a idade e isso provavelmente está relacionado à diminuição da capacidade de reparo da cartilagem por células específicas, “condrócitos Quais são menos e menos ativos no curso da vida. A osteoartrite radiológica aumenta sistematicamente com a idade, mas isso não significa que a “osteoartrite-doença” esteja associada a todas as imagens radiológicas.
A pesquisa está mostrando cada vez mais que os fatores genéticos desempenham um papel no aparecimento da osteoartrite. Essa influência é maior na osteoartrite das pequenas articulações da mão (“poliartrose”), mas também é encontrada na osteoartrite da coluna (osteoartrite “espinhal”). Os pesquisadores ainda desconhecem o papel relativo relativo dos fatores genéticos em relação ao meio ambiente nesse processo. A hipótese é a de um elo genético com capacidades de treinamento e reparo de cartilagem.
Ter peso extra coloca as articulações dos membros inferiores (pés, joelhos e quadris) em sobrecarga significativa. A boa notícia é que ao perder alguns quilos (3 a 5 quilos), é possível reduzir a pressão exercida sobre os joelhos e, principalmente, a secreção de proteínas pró-inflamatórias pela gordura localizada na dentro da barriga (“intra-abdominal”). Esse efeito benéfico da perda de peso ocorre mesmo se a osteoartrose do joelho for declarada (osteoartrite do joelho), o que pode levar a menos dor e ao risco de ter que passar por cirurgia um dia.

7 pontas para tonificar e dar forma a sua figura natural e esteticamente

7 pontas para tonificar e dar forma a sua figura natural e esteticamente

· 28 de setembro de 2018
Para moldar a sua figura, é importante combinar uma dieta equilibrada com o exercício físico. Essa é a melhor maneira de obter um corpo tonificado e saudável e melhorar a sua postura e auto-estima.

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Seis dicas para apertar sua pele naturalmente
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Um corpo bem feito é delgado, mas com curvas. É forte e saudável, com uma forma agradável, arredondada e tonificada. Para conseguir isso, precisamos agir tanto de dentro quanto de fora. Neste artigo, descubra as 7 dicas mais eficazes para moldar sua figura naturalmente e melhorar sua saúde.

Formar sua figura naturalmente não é o mesmo que perder peso
Muitos hábitos podem ajudá-lo a moldar sua figura naturalmente
Muitos de nós erroneamente acreditam que ter um bom corpo significa perder peso. No entanto, há uma tendência crescente para moldar o corpo de uma forma mais saudável para ter uma figura curvilínea que transmite saúde e energia.

As pessoas agora procuram corpos femininos com figuras que não se inclinam para a magreza excessiva ou para o excesso de peso. Isto vem de uma dieta equilibrada e exercício físico consistente.

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A figura perfeita
A figura perfeita é diferente para cada pessoa, dado que depende do seu quadro. É realmente sobre alcançar a melhor versão de si mesmo.

Com estas dicas, oferecemos conselhos para conseguir um corpo agradável, arredondado e tonificado transformando gordura em músculo, para que você se sinta forte e leve. Esta é uma boa maneira de moldar seu corpo naturalmente.

1. Aprenda a comer direito
Comer bem irá ajudá-lo a moldar sua figura naturalmente
Aprender a comer corretamente não significa reduzir calorias ou evitar gordura. Em vez disso, você deve seguir alguns conselhos inteligentes que terão um efeito positivo na sua figura:

Manter uma relação saudável com a comida, sem culpa ou arrependimentos. Tente comer de forma saudável e aproveite.
Não coma até estar muito cheio nas refeições, mas pare em 80%. Isso ajudará você a ter uma cintura mais fina.
Mastigue bem os alimentos.
Beba muita água fora das refeições.
Escolha alimentos naturais em vez de alimentos processados.
Sua dieta deve incluir gorduras saudáveis ​​como abacate, frutas secas, sementes, peixes oleosos, ovos, azeite e óleo de coco.
2. Melhore seu estado interior
Ao tentar moldar sua figura naturalmente, seu estado emocional e psicológico também será refletido em seu estado físico.

Por esta razão, você deve regular o seu sistema nervoso, especialmente se você sofre de distúrbios como ansiedade, irritabilidade, estresse ou insônia.

Você pode recorrer a plantas medicinais, a terapias relaxantes como a ioga ou a exercícios mais intensos, que também geram relaxamento depois. Você também pode tentar terapias como homeopatia ou flores de Bach.

3. Cuide do seu equilíbrio hormonal
Os hormônios podem afetar sua figura quando estão em desequilíbrio e podem acumular gordura em áreas como as coxas, a cintura e o peito.

Se você sofre de algum distúrbio hormonal, como menstruação dolorosa ou irregular ou cistos, deve recorrer a algum tipo de tratamento natural. Isso também ajudará você a moldar sua figura naturalmente.

Alguns dos remédios mais comuns são:

Óleo de prímula
Sábio
Chasteberry
Inhame selvagem
Maca
4. Combater a retenção de líquidos
A retenção de líquidos pode afetar a forma do seu corpo através do acúmulo de água em áreas como as pernas, o estômago ou o rosto. Para combater a retenção de líquidos, você pode seguir este conselho:

Reduza o consumo de sal e tente evitar o sal de mesa. É melhor usar sal marinho ou sal do Himalaia.
Beba água ou sucos caseiros de frutas e vegetais durante todo o dia.
Beba chás feitos com rabo de cavalo, bardana e dente de leão.
5. Melhore e fortaleça seu corpo
O exercício é um passo fundamental para moldar seu corpo naturalmente
O exercício físico é essencial para substituir a gordura pelos músculos e dar forma às partes do corpo que você quer arredondar.

Através dos esportes, você pode alcançar quadris mais largos e nádegas mais volumosas, além de tonificar o corpo em geral.

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O tipo mais adequado de exercício é o exercício intervalado de alta intensidade, como o CrossFit, por exemplo.

6. Não vamos esquecer a postura
Má postura pode colocar sua coluna vertebral fora de forma e, consequentemente, seu corpo em geral. Uma boa maneira de moldar seu corpo naturalmente é cuidar da sua postura.

Portanto, se você tiver problemas com a postura, você pode fazer terapia para corrigi-lo, como pilates, anti-ginástica ou shiatsu. Você também deve prestar atenção em como você se senta, caminha, dorme e fica em pé.

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6 técnicas para uma melhor postura

7. Estique-se todos os dias
O alongamento ajuda a melhorar sua postura e aumenta os efeitos dos esportes que você pratica. Além disso, a flexibilidade ajudará você a se sentir mais cheio de energia e vitalidade.

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

O que exatamente é o fisiculturismo estético?

Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
CULTURISMOTOFFS FITENTRENAMIENTO
Por Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
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Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de Conteúdos [Show]

O que é fisiculturismo estético?
Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação.

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados ‘sexy’.

Quais são as características de um corpo estético?
Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um ‘corpo estético’, esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos.
Gêmeo marcado.
O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?
Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

Encontre um bom plano de dieta
O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.

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Insira um cronograma constante de musculação
Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.

Não esqueça de descansar e dormir
Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

10 chaves emocionais para perder peso com sucesso

10 chaves emocionais para perder peso com sucesso

Decaimento emocional é uma das principais causas de ganho de peso na primavera

O que você tem que comer de acordo com a nutricionista da Federação Espanhola de Futebol
A ‘astenia da primavera’ é uma das principais causas que causam ganho de peso nesta época do ano. Desde o tratamento unidade da obesidade endoscópica Hospital Universitário Sanchinarro Madrid indicaram que a decadência emocional e agravamento dos processos depressivos na primavera normalmente associados à apatia, inatividade física, aumento do apetite e desejo por alimentos ricos em carboidratos e açúcares (Serotonina secretores), o que pode levar a um importante ganho de peso que, por vezes, é muito difícil de compensar.

‘Isto é particularmente grave no caso de pessoas que sofrem de obesidade, pois os aspectos psicológicos desempenham um papel decisivo na evolução da sua doença desde motivar e perpetuar o consumo excessivo de alimentos’, disse Dr. Gontrand López-Nava, Diretor desta unidade e especialista em Digestivo e Endoscopia.

Por esta razão, a Unidade de Lopez-Nava desenvolveu um decálogo com 10 pistas emocionais que irão perder peso com sucesso e manter a motivação necessária para aumentar as orientações necessárias que irão atingir este objetivo.

Para perder peso de forma saudável e sustentada ao longo do tempo é necessário estabelecer, em conjunto com o plano de dieta hipocalórica e atividade física, um programa incorporando novos hábitos que promovem voluntariamente restringir a ingestão de alimentos, reduzir estímulos que podem causar com que ele falhe (estresse, ansiedade, sintomas depressivos, consumo de álcool, fome, etc.) e que reforça emocionalmente a pessoa para realizá-la com sucesso.

«Vários estudos mostram que muitas pessoas após a dieta se recuperam e até excedem o peso inicial, o que aumenta sua frustração e reduz sua autoestima. Portanto, o uso de técnicas de endoscopia bariátrica é uma das opções para perder peso e emocionalmente reforçam o paciente, porque, ao reduzir a capacidade do estômago, reduzir a ansiedade e fome, o que leva à perda de peso e aumento da motivação para atingir o objetivo ‘, assegurou o Dr. López-Nava.

Junto com isso, indicou que ‘é inquestionável que abordar o sobrepeso ou a obesidade requer uma abordagem multidisciplinar. Por esta razão, em nossa unidade que, pela equipe médica, com profissionais que ajudam a identificar e tratar o que fatores psicológicos evitar perder peso e, especialmente, como eles podem modificar seu comportamento alimentar aquisição de estratégias e habilidades necessárias para atingir e manter um peso saudável ‘ .

Estas são as 10 chaves emocionais para perder peso sugeridas com sucesso pelo médico da Unidade de Obesidade do Hospital Universitário de San Chinarro:

1. Mude sua atitude para dieta. Antes de começar uma dieta, é importante que nós olhamos para os aspectos positivos que vamos obter, pagando menos atenção aos alimentos que você não pode comer em um tempo e destacando as boas coisas que vamos trazer em nossas vidas que alteram o poder (Perderemos peso, melhoraremos nossa auto-estima, oportunidade de mudar nossos hábitos, nos sentiremos mais ágeis, nossas roupas se sentirão melhor …). Pense neles diariamente. Isso vai motivar você

2. Coloque em pequenos objetivos realistas e alcançáveis. É muito mais recompensador definir uma meta pequena e verificar se a alcançamos, do que definir uma meta de longo prazo e não receber nenhum feedback até o final. Essa maneira de encarar a dieta ajudará você a confiar mais em você e a obter melhores resultados.

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3. Mantenha um caderno onde você anote suas conquistas e dificuldades. Isso ajudará você a conhecer seus pontos fortes e fracos e estará mais comprometido com seu tratamento. Escreva diariamente.

4. Faça 5 refeições. Estabeleça um horário de refeição estável, a cada 3 horas, e tente encontrá-los de segunda a domingo. Você sentirá que leva uma vida mais ordenada, antecipará a fome e, portanto, terá menos ansiedade.

5. Coma devagar. Tente comer de uma maneira consciente, sabendo o que você está fazendo. Mastigue e saboreie cada alimento. Esqueça a pressa. Seu corpo precisa de você para acalmá-lo 5 vezes ao dia. Se você comer devagar, precisará de menos quantidade de comida. Além disso, você estará aprendendo a dar a si mesmo algum tempo que ajudará a reduzir o estresse.

6. Altere as receitas. Nem sempre coma o mesmo. Procure por novas receitas que o motivem e ajudem você a aproveitar mais a comida. Compartilhe essas receitas com amigos e familiares, isso vai motivá-lo a ver que os outros também gostam de comida saudável. Gosta de cozinhar.

Impotência sexual soluções

Impotência sexual soluções

A sexualidade é uma importante função para a vida da maioria das pessoas adultas, por isso, problemas que impedem o pleno funcionamento da atividade sexual podem gerar transtornos à vida do indivíduo. Existem cinco possibilidades de causas da impotência sexual, ela pode ser orgânica, emocional, hábitos ruins, uso excessivo de alguns medicamentos e ainda ao excesso de peso.

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Entenda melhor como a impotência sexual pode ocorrer:

Causas da impotência sexual ligadas ao emocional
As causas da impotência sexual ligadas ao emocional podem ser variadas, desde a ansiedade e o medo, relacionados ao ato sexual em si e ao medo de decepcionar a parceira, até mesmo problemas externos que podem afetar a vida do homem, como problemas financeiros, estresse, etc.

A maioria dos casos de impotência sexual estão relacionados a causas emocionais, o que não significa necessariamente, que será mais fácil solucionar o problema, pois é preciso antes de mais nada encontrar a causa exata.

Causas orgânicas
As causas da impotência sexual de origem orgânica também podem ser variadas, entre elas a vascular de origem arterial, a hormonal e as alterações anatômicas do pênis. A mais comum é a hormonal, que em geral está relacionada ao envelhecimento ou a outros problemas relacionados a baixas na testosterona.

Já no que se refere a problemas vasculares, o que pode ocorrer é uma ereção que não consegue se manter por muito tempo, devido à pouca capacidade em enviar sangue para as regiões necessárias.

Causas relacionadas a hábitos de vida ruins
Alguns hábitos como o uso excessivo de álcool, de drogas e o tabagismo podem ser causas da impotência sexual. Entretanto, diferente das duas primeiras, nesse caso o problema de impotência pode ser pontual, não se estendendo a todas as relações sexuais, nem a um período longo na vida do indivíduo.

Causas relacionadas ao uso de alguns medicamentos
Alguns remédios podem causar efeitos colaterais que podem ser uma das causas da impotência sexual. Medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos e ainda anti-hipertensivos em doses elevadas podem causar problemas no desempenho sexual. Assim como no caso de hábitos ruins, eles podem se normalizar com a suspensão do medicamento, porém, todo o processo deve ser acompanhado pelo médico.

Causas relacionadas ao excesso de peso
O funcionamento pleno das funções sexuais podem sofrer alterações relacionadas ao excesso de gordura corporal. Por isso, pessoas obesas ou com excesso de peso, podem sofrer de impotência sexual ou mesmo apresentar um baixo desempenho sexual por causa da condição do corpo.

A busca por um médico deve ser o primeiro passo para descobrir qual das causas da impotência sexual é a que está afetando seu desempenho. A partir disto é possível buscar o melhor tratamento.

Em alguns casos, como as causas emocionais principalmente, existem terapias alternativas, que não envolvem remédios e que possuem um efeito mais rápido e duradouro.

Uma dessas terapias é a hipnose clínica. Nela é possível encontrar qual foi o gatilho que desencadeou o problema emocional relacionado ao desempenho sexual, e assim, tratá-lo de maneira eficiente eliminando-o da sua vida.

Aumentar o tamanho do sexo, é possível

Hoje, os métodos propostos para aumentar o tamanho do pênis, felizmente, progrediram e são menos traumáticos! Sem ser milagroso. Longo ou espesso, cabe a você escolher.

Resumo

Aumentar o tamanho, esta preocupação não é nova: no Kama Sutra já mostra como “a crescer a linga”, utilizando, para torná-lo inchar, os pêlos urticantes de insetos que vivem nas árvores, ou em revestindo-o com uma decocção de legumes e manteiga de búfalo! Quanto aos faquires, eles suspenderam em tenra idade alguns pesos para o seu pênis para alongá-lo gradualmente até atingir 45 cm!

Reparo objetivo ou estético?

A cirurgia sexual foi desenvolvida há 7 ou 8 anos, sob o impulso dos cirurgiões. Dois casos distintos devem ser distinguidos. “Em alguns pacientes, o procedimento visa corrigir um micropênis reconhecido como tal. Trata-se, então, de uma cirurgia denominada “restaurativa”, apoiada também pela Previdência Social, explica o dr. Pierre Bondil, urologista do Hospital Chambéry. Nesse caso, o pênis apresenta, além do seu tamanho, problemas funcionais. Ou o sexo do queixoso é perfeitamente normal, e a intervenção (não reembolsada, é claro) cai então sob a cirurgia plástica. Este segundo tipo de paciente simplesmente quer aumentar o tamanho do pênis flácido para um efeito visual (sem se preocupar com a ereção): isso é o que chamamos de “síndrome do vestiário”. Para mim, essa abordagem é a mesma de uma mulher que quer ser seios maiores “.

O que pode ser feito com quais resultados?

PARA ALONGAR: 

  • “Desenganchar” o pênis, cortando os ligamentos suspensores que ligam o osso púbico a corpos cavernosos (sob anestesia geral). Isso tem o efeito do sexo “enforcadouro”. Benefício: + 2 centímetros em média em um pênis em repouso (de acordo com um estudo feito em cadáveres), sabendo que o resultado varia de acordo com os pacientes. Nenhum efeito estético lamentável. A ereção é instável em cerca de 1 em 5 casos. Atenção, o tamanho do pênis ereto não é aumentado.
  • Colocar em funcionamento uma prótese peniana semi-rígida: trata-se de uma intervenção reservada ao micropênis , que permite, além de ganhar alguns centímetros (escolhendo uma prótese um pouco longa), restaurar uma ereção. É introduzido para a vida em corpos cavernosos.

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PARA GANHAR EM ESPESSURA:

Levar a gordura (no abdômen, por exemplo) como uma mini-lipoaspiração (sob anestesia local), e devolvido para a bainha do pênis em todo o seu comprimento, de maneira uniforme (lipoescultura ou tenoplastia). Benefício: + 3 a 5 cm de circunferência. A intervenção não modifica a ereção, especialmente à medida que ampliamos a parte “mole” do pênis.

O que pensar dessas intervenções?

A Associação Francesa de Urologia relata que essas intervenções não são validadas medicamente. “Assim, nenhum estudo científico rigoroso foi realizado nos pacientes operados para saber se eles estavam satisfeitos a posteriori da intervenção, explica P. Bondil. Por outro lado, não sabemos se as intervenções não correm o risco de modificar Habilidades eréteis a longo prazo Finalmente, no que se refere às injeções de gordura, não sabemos exatamente se a gordura injetada não reabsorve espontaneamente a médio prazo “. Uma palavra

E o vácuo?

Este tipo de bomba de vácuo foi classicamente recomendado por sexólogos para criar ereções. Nenhum estudo validado comprovou sua eficácia no alongamento do pênis. Mesmo que alguns digam o contrário. Explicação: o pênis é elástico. Você atirar? Ela está se recuperando!

Perda de peso pode reverter diabetes

Perda de peso pode reverter diabetes

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Segundo um estudo recente, um terço das pessoas que seguiram uma dieta baixa em calorias para perder quantidades substanciais de peso reverteram a diabetes tipo 2.

À medida que a epidemia da obesidade assola todo o mundo, o número de pessoas com diabetes tipo 2 cresce substancialmente. Mas há esperança: um estudo recente mostra que esta condição não é uma sentença de prisão perpétua, segundo o The Guardian.

O estudo, publicado na The Lancet: Diabetes & Endocrinology, aponta que seguir uma dieta baixa em calorias pode reverter quadros de diabetes tipo 2. A mudança alimentar conseguiu reverter a doença em 46% dos participantes do estudo no primeiro ano após o início da investigação. Além disso, 64% dos indivíduos que perderam mais de 10 quilos mantiveram os resultados de reversão dois anos depois do fim da pesquisa.

“Agora entendemos a natureza biológica desta condição reversível. No entanto, os doentes em remissão precisam de saber que a diabetes tipo 2 pode retornar se recuperarem o peso perdido”, adiantou Roy Taylor, da Universidade de Newcastle, no Reino Unido.

O estudo envolveu 300 pessoas, com idades compreendidas entre os 20 e os 65 anos, diagnosticadas com diabetes tipo 2 e índice de massa corporal (IMC) entre os 27 e os 45 quilos por metro quadrado (kg/m2).

Segundo o The Guardian, os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro recebeu o tratamento padrão e o segundo participou num programa de controlo de preso, no qual tinham de seguir uma dieta líquida com uma duração de 12 a 20 semanas.

Este tipo de dieta consiste em ingerir refeições de baixo teor calórico, geralmente líquidas. A ingestão diária não deveria ultrapassar as 850 calorias diárias, distribuídas em quatro refeições ao longo do dia.

Mesmo depois do fim da dieta líquida, os investigadores continuaram a acompanhar os participantes nos dois anos que se seguiram, e notaram o reflexo da perda de peso no que diz respeito à diabetes tipo 2: um ano depois, 46% dos participantes reverteram o quadro diabético.

Como esperado, entre o primeiro e o segundo ano, os participantes recuperaram algum peso. No entanto, 64% dos indivíduos que perderam mais de 10 quilos mantiveram os resultados de reversão dois anos depois do fim da pesquisa.

Mike Lean, da Universidade de Glasgow,afirmou que a principal prioridade da comunidade científica (e dos próprios doentes) era esclarecer se a diabetes tipo 2 podia ser revertida ou curada.